Cursusaanbod

Workshop "Sauna voor de geest"




Over stress: van ongemak naar vitaliteit

Het woord ‘stress’ wordt veel gebruikt en heeft voor verschillende
mensen ook verschillende betekenissen. Voor deze workshop, gaan wij er
eenvoudigweg vanuit dat je gestrest bent als je fysiek, emotioneel en
geestelijk een discrepantie ervaart tussen een feitelijke situatie en de
gewenste situatie. De spanning die dit oplevert, noemen we stress.

Het gevoel gestrest te zijn, kan veroorzaakt worden door veel
verschillende factoren en heeft impact op meerdere terreinen van je
leven. Stress geeft ons een natuurlijke reactie om te vechten of te
vluchten, iets wat we in de praktijk vrijwel nooit echt doen. Ons
systeem is echter wel gealarmeerd en herstel van het evenwicht kost
tijd. Zijn we langdurig of frequent gestrest, dan kan dit schadelijk
zijn voor onze gezondheid.


De gevolgen beginnen vaak klein, maar kunnen in de loop van de tijd
ernstiger worden. Wat je onder meer kunt merken: prikkelbaarheid, een
tijdelijk of voortdurend opgejaagd gevoel, somberheid, piekeren,
slaapproblemen, lusteloosheid, tot allerlei meer of minder ernstige
fysieke problemen zoals nek-, schouder- en rugklachten, hardnekkige
hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, chronische moeheid.

De uitwendige factoren die stress veroorzaken kun je vaak niet (meteen)
beïnvloeden en de reflexmatige reactie van je systeem erop ook niet.
Maar je hebt wél de mogelijkheid om je basishouding te veranderen.

In deze cursus leer je om met aandacht – mindfull – aanwezig te zijn bij
elke situatie in je leven, van moment tot moment. Je leert om niet meer
zo snel in een automatische reactie te schieten.

Je wordt je de hectiek van alledag en vooral ook de hectiek in jezelf
meer bewust en je ontwikkelt vaardigheden om die vanuit een open en
nieuwsgierige houding te benaderen.

Hierdoor ben je geen speelbal meer van de omstandigheden, maar hervind
je de vrijheid om op een creatieve en vitale manier vorm te geven aan je
leven.

Onderwerpen die aan bod komen

· Theorie over stress en stressfactoren.

· Mindfull aanwezig zijn onder alle omstandigheden. Het aanleren
van een grondhouding van contactvolle presentie middels bewust bewegen
en meditatief zitten.

· Het verschil tussen de levenshoudingen attached (grijpen, vechten), detached (afweren, vluchten) en contactvol Zijn.

· Herinnering van je oorspronkelijke openheid, vrije geest en heldere blik en de integratie daarvan in je dagelijkse leven.

· Herstel van balans in (ont)spanning op verschillende levensgebieden.

· Preventie van overspanning

De inhoud van de cursus wordt deels aangepast aan de input en behoeftes van de deelnemers.

Door tussen de bijeenkomsten tijd in te lassen voor huiswerkopdrachten,
vergroot je de continuïteit en het effect van je investering.

Data en tijd

15 en 29 oktober, 12 en 26 november van 10 – 16 uur.

Locatie

Keuken van Hackfort (www.keukenvanHackfort.nl )

Baakseweg 6
7251 RH Vorden

Trainers

Maarten Noot en Arja Roozemond.

Zij zijn beiden afgestudeerd Zijnsgeoriënteerd coach/begeleider. In hun
werk integreren zij westerse psychologische wetenschap en oosterse
spirituele wijsheid.

Kosten voor vier dagen

€ 240,- inclusief BTW, koffie/thee en (biologische) lunch.

Aanmelden

arja.roozemond@spiritenpsyche.nl





2) MINDFULNESSTRAINING



Voor de moderne, westerse mens wordt 'leven in het moment' als een
blokkade ervaren om doelen in de toekomst te bereiken. Deze doelen
drijven ons constant voort en veroorzaken (chronische)
stressklachten.

In een serie van 9 avonden leert de deelenemer om zijn
of haar aandacht naar het hier-en-nu te brengen, om in open
niet-oordelende aandacht aanwezig te zijn. Deze grondgouding blijkt de
kwaliteit van ons leven aanzienlijk te kunnen verbeteren.

In de cursus,
die gebasseerd is op het MBSR-programma van Jon Kabat-Zinn, worden
diverse werkvormen aangereikt om bewustzijn in elk moment, in elke
sensatie te ervaren. 
Tevens wordt geleerd om in de rust en rijkdom (en
daarmee vrije ruimte) van dit open bewust-zijn te blijven in alledaagse
situaties.

Tijdens de avonden worden worden verschillende vormen van
aandachtsmeditatie beoefend, huiswerk besproken en er is gelegenheid om
ervaringen met elkaar te delen en vragen te stellen.
Er wordt gebruik
gemaakt van een werkboek en luister-CD's voor de
meditatiebeoefening.
Tijdens de training wordt een tijdsinvestering
gevraagd voor dagelijkse oefenopdrachten.



Data: De mindfulnesstraining bestaat uit 9 maandagavonden
van 19:30-21:15 uur 



Start: januari 2012



Kosten: €160,- (inclusief cursusmateriaal)
(Let op: raadpleeg je
aanvullende ziektekostenverzekering naar de mogelijkheid om een deel
vergoed te krijgen!)



Plaats: centrum Zutphen


Meer info en aanmelden bij:

Maarten Noot:
 maartennoot@hotmail.com